herramientas para mejorar  la atención y la concentración así como reducir la ansiedad y el estrés stres. Meditar.

nuestra misión

Proponer formas alternativas de oxigenar la mente y reforzar tanto la creatividad como la capacidad de concentración.

Sugerir ejercicios para aliviar el estrés y aprender a minimizar las distracciones.

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Consejos para mejorar la atención en el trabajo

Consejos para mejorar la atención en el trabajo

Uno de los factores decisivos para mejorar el rendimiento laboral es, sin duda, nuestra capacidad de atención. Potenciarla no solo ayuda a aumentar nuestra productividad también mejora la valoración de nuestro trabajo y nos hace sentir realizados.

En play2create queremos ayudarte a que consigas potenciar tu atención.  A continucación te explicamos cómo :

1. Concéntrate en un solo objetivo a la vez

Evita el multitasking. Para ello, practica cada día centrando toda tu atención en un  solo objetivo durante un minuto, cronométrate si es necesario. Este objetivo puede ser desde una conversación, un texto, una imagen, un podcast, hasta un puzzle, por poner algunos ejemplos. Fíjate en todos los detalles y, si te distraes, vuelve a ello. Hacer este ejercicio cada día es un primer entrenamiento para mejorar tu capacidad de atención.

2. Piensa en un premio al final

Una recompensa al final de una tarea siempre ayuda. Como cuando eras pequeño y podías ir a jugar tranquilamente al finalizar los deberes. 

3. Utiliza juegos que activen la concentración

Determinados juegos como los puzzles mentales o el archiconocido cubo de Rubik, por citar solo algunos, contribuyen a mejorar nuestra concentración y atención. Todos ellos requieren que estemos muy focalizados. Esta exigencia de atención luego podemos exportarla a nuestro trabajo. Este tipo de juegos nos ayudan a estar más presentes y a ser más resilentes ante las distracciones. 

4. Evita distracciones

Desactiva las notificaciones del teléfono. Todo aquello que implique una distracción como un reloj, una ventana, etc; ponle freno.

5. Haz pequeños descansos

Aplica la llamada técnica pomodoro, trabaja 25 minutos de forma intensa y descansa 5. Completa 4 ciclos cada vez y después para media hora. Aunque parece poco productivo, si eres capaz de trabajar al máximo, habrás trabajado una hora a tope y habrás descansado solo 15 minutos.

6. Organízate de manera óptima 

Si tardas un rato en concentrarte al máximo, empieza por las tareas más mecánicas y luego pasa a aquellas que requieran más atención. Si te ocurre justo al revés, cambia el orden. Se trata de hacer coincidir tus principales tareas con tu pico de capacidad productiva.

8. Motívate 

Lo más importante es la disciplina, que se practica con los puntos anteriores. No obstante, si eres capaz de encontrar la motivación, todo será un poco más fácil. En nuestro próximo blog te contamos cómo buscar la motivación para algunas de las tareas más tediosas. Pero recuerda, lo más importante es fortalecer tu atención y tu voluntad así como conocerte a tí mismo para explotar tus momentos de máxima productividad.

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