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Síndrome del Burnout o trabajador quemado

Síndrome del Burnout o trabajador quemado

El síndrome del Burnout o “del estar quemado/a” no es algo a tomarse a la ligera. Frivolizar con el término insensibiliza lo catastrófico que puede ser para las carreras profesionales y las vidas privadas de quienes lo sufren.

Cansarte por haber estado una semana trabajando 12h no es burnout. Tampoco lo es tener un compañero de trabajo insoportable. La OMS reconoce el burnout como un trastorno mental asociado al empleo o al desempleo.

El burnout es más común de lo que parece y, a largo plazo, puede tener graves impactos en el bienestar de quien lo sufre. Sus principales síntomas son:

  • Cansancio permanente, sensación de abatimiento ya desde la mañana.
  • Completa falta de motivación, sentimientos de frustración y fracaso
  • Irritabilidad, negatividad e impaciencia. Tendencia a ser frios e indiferentes.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Depresión
  • Problemas digestivos
  • Dolores de cabeza incapacitantes
  • Insomnio
  • Fatiga visual

En el contexto de la Covid-19 las principales causas del burnout son:

  • Las altas y crecientes expectativas que pesan sobre los trabajadores que siguen en la empresa después de recortes de personal.
  • Inseguridad laboral, impactando directamente sobre nuestra capacidad para lidiar con la presión del trabajo o con la de tener que encontrar uno.
  • Muchos hemos dedicado aún más horas al trabajo por el hecho de estar en casa, eso implica menos tiempo de descanso/desconexión.
  • La sensación de que nuestros seres queridos o incluso nosotros mismo estamos amenazados por un virus y el desgaste psicológico que esto conlleva.
  • El trabajar en remoto y las reestructuraciones de equipo pueden causar desvinculaciones del trabajo, malentendidos y faltas de priorización que nos desmotivan aún más.
  • Aunque tiene sus partes positivas, el trabajar en remoto reduce el contacto social y aumenta las crispaciones en casa.
  • Se difumina la vida laboral de la personal.

De uno en uno estos puntos pueden ser perfectamente superables. No obstante, todos ellos a la vez conducen dolorosamente al síndrome del Burnout.

Consejos para prevenir el síndrome del burnout

Los que a estas alturas conocerás:

  • Crear un espacio en casa exclusivamente dedicado al trabajo.
  • Crea rutina, hazte ya un horario y síguelo. ¡En él deben haber las debidas pausas!
  • Prioriza y pide que te prioricen las tareas.
  • Haz videollamadas distendidas con las personas del trabajo con las que más conectas.

Y nuestra razón de existir:

  • Separa el ámbito laboral del personal. Aprende a desconectar al finalizar la jornada realizando otras actividades que lo faciliten como por ejemplo:

Nota: este texto no sustituye la ayuda de profesionales. Si sientes que ya puedes estar sufriendo Burnout acude a tu médico.

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